sergio peinado

Puede que no te suene su nombre… O tal vez sí. El beneficio que está trayendo esta cuarentena es que se están dando a conocer muchos entrenadores personales que suben videos de ejercicio a Instagram, y todo el mundo les sigue para no perder el tiempo. Y Sergio Peinado es uno de ellos.

Cara de angelito, ojos brillantes, sonrisa pícara… ¡Y un tremendo melocotón! Pero, sintiéndolo mucho, chicos, debemos contarles que tiene novia… Bueno, habrá que conformarse con verle mover ese cuerpo que provoca más calores que el mes de julio, y dejar que nos enseñe cómo realzar el pompis al ritmo de canciones como Tusa, por ejemplo.

Es irresistible. Y con estos tres ejercicios buenísimos que te enseña a hacer para tener el traserito durito y elevado como él… ¿quién podría no fijarse en esas posaderas?

 

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🍑🍗 EJERCICIOS para PIERNAS y GLÚTEOS 🍗🍑 ⠀⠀⠀⠀⠀ GUARDA esta rutina para luego ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀ Fuertacos, tenéis al final del vídeo la explicación de cómo hacer la rutina 👍🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si no tenéis mancuernas podéis usar garrafas de agua o una mochila con peso dentro 🎒 ⠀⠀⠀ Y si quieres ver mi clase privada online para conseguir tu cambio físico, puedes apuntarte gratis en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer o bien directamente en www.fuertafit.com/clase-gratis 👈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Menciona a un amigo para que la haga 😎 ⠀⠀⠀⠀⠀ #gluteos #piernas #entrenamiento #rutina #ejercicio

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🍑 GLÚTEOS EN CASA SIN MATERIAL 🍑👉 Desliza para ver los ejercicios 👉 ⠀⠀ GUARDA esta rutina y SÍGUEME para no perderte ningún entrenamiento 🔥 ⠀⠀⠀ Y por cierto familia! También fortalece abdominales oblicuos y lumbares de la espalda ✅ ⠀⠀ EJERCICIOS: ⠀⠀ 1) Puente glúteo a una pierna: si no puedes hacerlo, simplemente quédate arriba aguantando el puente durante la duración de la serie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2) Puente lateral: sirve para glúteo y abdominales. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3) Frog Pump: (aunque es gracioso…😝 es muy efectivo!!!) Eso sí, es importante juntar las plantas de los pies 🦶 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 Haz 20 segundos cada ejercicio 🌬 20 segundos de descanso entre ♻ Al menos x3 vueltas al circuito ⠀⠀ Recuerda que si quieres ponerte en forma y conseguir tu cambio físico tengo para ti una clase online privada enseñándote como hacerlo. Puedes verla gratis en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 😄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇 Menciona a un amigo para que mueva el 🍑 ⠀⠀⠀⠀⠀ #gluteos #gluteo #pierna #piernas #ejercicio

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